La rentrée… ce moment où tout s’accélère et où on a l’impression que notre to-do list n’a pas de fin. Entre le boulot, les enfants, la maison (et accessoirement essayer de garder un semblant de vie sociale), il est facile de se retrouver complètement épuisé. Mais, si je te disais que prendre du temps pour toi, même un tout petit peu, pourrait tout changer ? Que ralentir pour te ressourcer, c’est ce qui te permettra d’aller plus loin ? Bon, je ne vais pas te mentir : je suis une maman de deux petits monstres adorables (ok, ils le sont la plupart du temps), et je sais à quel point il est difficile de trouver du temps. Mais crois-moi, ces astuces fonctionnent vraiment – sur moi et les personnes que j’accompagne.
Jour 1 : Bye bye fatigue !
Commence par le petit-déjeuner, c’est la base. Ce n’est pas le café qui te sauvera aujourd’hui ! Allez, on opte pour un bol de yaourt grec (ou végétal, je ne juge pas), des tranches de banane, une poignée de granola maison, et une cuillère de beurre de cacahuète. Ce combo de protéines, fibres et bonnes graisses, c’est la garantie de ne pas t’effondrer à 10h. Ready to rock ?
Jour 2 : Stress, qui ça ?
Le stress, c’est comme les chaussettes dépareillées : on en a tous, mais on s’en passerait bien. Alors, pour t’apaiser, instaure un petit rituel du soir avec une infusion à la camomille et à la mélisse. Tu peux même y ajouter des exercices de respiration avant de te coucher. Plus tu dors bien, mieux tu gères le stress ! On le sait tous, mais on le fait rarement… Non ?
Jour 3 : Gestion du temps 101
La gestion du temps, c’est tout un art. Entre les gamins, le boulot et les repas à préparer, on est vite submergé. Alors, simplifie-toi la vie : adopte la méthode des ‘3 priorités’ par jour, planifie tes repas à l’avance, et cuisine en batch. Tu verras, ça allège la charge mentale, et tu pourras te concentrer sur l’essentiel.
Jour 4 : Renforce ton bouclier immunitaire 🛡️
Ah, les microbes de la rentrée… Alors, pour éviter de finir sous la couette avec un bon rhume, mise sur la vitamine C. Un combo gagnant : kiwis, oranges et poivrons rouges. Et si tu veux vraiment un coup de boost, ajoute une cuillère de pollen frais à ton yaourt du matin. Ça te semble chelou ? Essaie, tu me diras !
Jour 5 : Routine bien-être du matin 🧘♀️
Je ne suis pas du matin, mais je dois avouer que ma petite routine m’aide beaucoup. Réveille-toi 15 minutes plus tôt (oui, ça pique, mais ça vaut le coup), fais quelques étirements, prends un bon petit-déjeuner, et liste 3 choses à faire dans la journée. Simple, efficace, et tu démarres sur une bonne vibe.
Jour 6 : Menu boost pour une journée au top ⚡️
Pour une journée en pleine forme, commence par un petit-déj qui te cale : yaourt grec avec flocons d’avoine, banane et graines de chia. À midi, des pâtes complètes avec des légumes grillés, une sauce pesto maison et du poulet ou des pois chiches. Un en-cas l’après-midi, genre quelques noix et un fruit, et pour le soir, un filet de poisson avec des légumes verts. Léger, mais parfait pour bien digérer et dormir tranquille.
Jour 7 : Recharge tes batteries 🪫
Mercredi soir, c’est le moment parfait pour recharger les batteries. Programme détente : bain chaud avec 10 gouttes d’huile essentielle de lavande (diluée dans du gros sel, évidemment). Après, une tisane relaxante et un bon bouquin, ça fait toujours du bien. Le tout avec un dhal de lentilles corail pour le dîner, et hop, tu es prête à affronter la suite de la semaine.
Voilà, prendre du temps pour toi, c’est pas égoïste, c’est vital. Quand tu es bien dans ta tête et ton corps, tu peux vraiment apprécier chaque petit moment de ta vie, sans courir tout le temps après ta propre énergie. Alors, commence à investir en toi, parce que c’est littéralement le meilleur investissement que tu puisses faire.
Dans mes accompagnements,
Je ne me concentre pas uniquement sur la nutrition. Pour moi, c’est un ensemble ! Je crois aux changements d’habitudes réels, à la mise en place de nouvelles routines qui TE correspondent. Parce que si ton cocoon, ton environnement, est bien ajusté, tu auras beaucoup plus envie (et de manière plus naturelle) de mettre en place l’alimentation qui te correspond. L’idée, c’est que ce soit simple, accessible et que tu te sentes bien dans ce processus. Après tout, être bien dans son corps, c’est aussi être bien dans son quotidien !
