Manger équilibré quand on a une vie bien remplie
On t’a sûrement déjà dit que si tu n’arrives pas à manger équilibré, si ton poids stagne, si tu craques… c’est un problème de motivation. Franchement ? C’est un raccourci. Et souvent, c’est faux.
Je suis Natacha Damevin,
naturopathe spécialisée en micronutrition et professeure de Pilates.
Bienvenue dans mon univers. Ici, on parle de bien-être sans pression, de nutrition sans frustration, de mouvement sans obligation, et surtout d’un corps qu’on apprend à écouter. Sur ce blog, je partage des recettes gourmandes, des conseils en nutrition et naturopathie, des réflexions et des outils pour avancer à ton rythme, avec simplicité et plaisir. Un espace pour s’informer, s’inspirer, se déculpabiliser un peu… et prendre soin de soi avec plus de légèreté 🤍
À la une
Bol protéiné végé quinoa aux légumes rôtis
Aujourd’hui, je te partage un bol complet, réconfortant et ultra nourrissant, exactement le genre de plat que j’adore proposer 💛 Il est 100 % végétarien & vegan, facile à préparer, rassasiant sans être lourd, et parfait pour soutenir l’énergie tout au long de la journée. Un bol simple, coloré, gourmand… et qui fait vraiment du bien.
Muffins sans gluten aux poires et amandes
Un gâteau fondant, moelleux, sans gluten… et qui fait du bien au corps comme à l’esprit. Pas besoin de beurre, pas besoin de farine de blé, juste des ingrédients simples, sains et gourmands (coucou la purée d’amande )
Salade de lentilles aux carottes & pommes
Qui a dit que les salades, c’était que pour l’été ? Avec ses lentilles rassasiantes, ses carottes croquantes et ses pommes acidulées, cette salade d’automne est légère, colorée et booste ton énergie sans prise de tête.
Cake salé sans gluten aux poireaux & champignons
Ici, pas de farine classique : un mix sans gluten tout léger, des poireaux fondants, des champignons gourmands, et une pointe de fromage pour le moelleux. Résultat → un cake doudou, digeste et parfait pour l’automne. 👉À déguster en apéro, en brunch ou en pique-nique healthy !
Muffins sucrés au potimarron rôti & miel
Et si l’automne se croquait en muffin ? Imagine du potimarron rôti au miel, mix de farines sans gluten pour la légèreté, une touche de cannelle réconfortante… Résultat : des muffins dorés, moelleux et gourmands, qui réchauffent le cœur et boostent l’immunité. 👉 Le goûter parfait pour plonger dans l’ambiance cocooning d’automne !
Taboulé d’automne aux courges & noisettes
Et si le taboulé n’était pas réservé à l’été ? Oublie les tomates et concombres : ici, place au potimarron rôti au miel, aux pommes croquantes et aux noisettes grillées. Un plat coloré, nourrissant et plein de peps, parfait pour booster ton énergie et ta digestion à l’entrée de l’automne.
La tarte rustique qui sent bon le Sud (et le fait-maison)
Recette veggie, savoureuse… et pleine de bienfaits pour ton corps ! 🌿 Tu sais que chez moi, une recette n’est jamais “juste bonne”. Elle doit aussi faire du bien, soutenir ton énergie, respecter ton corps et ton rythme. Cette tarte rustique aux aubergines rôties, compotée de tomates cerises et pesto maison aux amandes, c’est typiquement ça : une recette qui coche toutes les cases. Du plaisir, une pâte maison rapide, et des ingrédients qui boostent ta vitalité. Et comme toujours, sans prise de tête.
Energy balls cajou-dattes : le snack malin
Aujourd’hui, je te partage une recette toute simple… mais diablement efficace : mes energy balls cajou-dattes, sans sucre raffiné, sans cuisson, prêtes en quelques minutes. Une collation parfaite pour les grands comme pour les petits (mes garçons les réclament à chaque goûter, autant te dire que j’en fais par lots).
Fifty Shades of Green : la salade verte sexy
Aujourd’hui, je te partage une recette aussi belle que bonne, fraîche, colorée, et pleine de pep’s : "Fifty Shades of Green", une assiette végétarienne équilibrée qui va ravir tes papilles… et ton organisme. Parce que manger sain, c’est pas juste une tendance. C’est un vrai acte d’amour envers ton corps. Et ici, on fait rimer plaisir avec bienfaits 💚
J'ai testé pleins de régimes, pourtant rien ne bouge
Tu sais, cette sensation d’avoir “tout essayé” ? Les régimes detox, les hyperprotéinés, le jeûne intermittent, le sans-gluten (même si t’as pas d’intolérance), les fameuses “10 règles à suivre”... Et malgré tout ça, ton corps ne bouge plus. Ou alors, il perd, il reprend, il perd… il re-reprend. Tu finis par te dire que c’est peut-être toi le problème. Spoiler : c’est faux.
4 recettes de soupes détox et réconfortantes
Après les excès des fêtes, il est souvent temps de faire une pause et de se reconnecter à une alimentation plus légère et équilibrée. Rien de mieux que des soupes maison pour purifier votre organisme, vous réchauffer, et faire le plein de nutriments. Je vous propose 4 recettes de soupes simples et savoureuses, parfaites pour votre "reset" de janvier !