Healthy

Natacha Damevin – 12 mai, 2025

La tarte rustique qui sent bon le Sud (et le fait-maison)

Recette veggie, savoureuse… et pleine de bienfaits pour ton corps ! 🌿 Tu sais que chez moi, une recette n’est jamais “juste bonne”. Elle doit aussi faire du bien, soutenir ton énergie, respecter ton corps et ton rythme. Cette tarte rustique aux aubergines rôties, compotée de tomates cerises et pesto maison aux amandes, c’est typiquement ça : une recette qui coche toutes les cases. Du plaisir, une pâte maison rapide, et des ingrédients qui boostent ta vitalité. Et comme toujours, sans prise de tête.

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Natacha Damevin – 9 mai, 2025

Energy balls cajou-dattes : le snack malin

Aujourd’hui, je te partage une recette toute simple… mais diablement efficace : mes energy balls cajou-dattes, sans sucre raffiné, sans cuisson, prêtes en quelques minutes. Une collation parfaite pour les grands comme pour les petits (mes garçons les réclament à chaque goûter, autant te dire que j’en fais par lots).

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Natacha Damevin – 5 mai, 2025

Fifty Shades of Green : la salade verte sexy

Aujourd’hui, je te partage une recette aussi belle que bonne, fraîche, colorée, et pleine de pep’s : "Fifty Shades of Green", une assiette végétarienne équilibrée qui va ravir tes papilles… et ton organisme. Parce que manger sain, c’est pas juste une tendance. C’est un vrai acte d’amour envers ton corps. Et ici, on fait rimer plaisir avec bienfaits 💚

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Natacha Damevin – 24 mars, 2025

J'ai testé pleins de régimes, pourtant rien ne bouge

Tu sais, cette sensation d’avoir “tout essayé” ? Les régimes detox, les hyperprotéinés, le jeûne intermittent, le sans-gluten (même si t’as pas d’intolérance), les fameuses “10 règles à suivre”... Et malgré tout ça, ton corps ne bouge plus. Ou alors, il perd, il reprend, il perd… il re-reprend. Tu finis par te dire que c’est peut-être toi le problème. Spoiler : c’est faux.

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Natacha Damevin – 13 janvier, 2025

4 recettes de soupes détox et réconfortantes

Après les excès des fêtes, il est souvent temps de faire une pause et de se reconnecter à une alimentation plus légère et équilibrée. Rien de mieux que des soupes maison pour purifier votre organisme, vous réchauffer, et faire le plein de nutriments. Je vous propose 4 recettes de soupes simples et savoureuses, parfaites pour votre "reset" de janvier !

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Natacha Damevin – 9 janvier, 2025

Comment je fais ma détox en janvier

Ah, janvier ! Ce mois où tout le monde débute l'année avec des résolutions plein la tête (et un frigo encore plein de restes des fêtes). Pour moi, c'est surtout le moment idéal pour une bonne petite détox. Pourquoi ? Parce qu'après avoir enchaîné les repas copieux, les chocolats à gogo et les bulles de champagne, mon corps me fait subtilement comprendre qu'il a besoin d'une pause.

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Natacha Damevin – 10 octobre, 2024

Pourquoi commencer un rééquilibrage alimentaire en automne

L'automne est là, et avec lui, cette envie de cocooning, de plats réconfortants, et de prendre soin de soi. C'est le moment parfait pour revoir son alimentation et adopter de nouvelles habitudes. Tu te demandes pourquoi faire un rééquilibrage alimentaire à cette période de l’année ? Je te donne 6 bonnes raisons de sauter le pas dès maintenant !

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Natacha Damevin – 27 septembre, 2024

Dhal de lentilles corail au lait de coco

Aujourd’hui, je te propose une recette qui coche toutes les cases : facile à préparer, délicieuse, et surtout, super saine.

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Natacha Damevin – 29 août, 2024

Cabillaud aux olives et tomates au four

Salut à toi, gourmet en quête de saveurs et de bien-être ! Aujourd'hui, je te propose une recette qui allie simplicité, gourmandise et santé. On va préparer un cabillaud au four avec des oignons rouges, des tomates juteuses, des olives vertes croquantes et un petit twist d'ail. Le tout arrosé d'un filet d'huile d'olive pour sublimer les saveurs. Tu vas voir, c'est un vrai délice, et en plus, c'est super bon pour toi. Allez, c'est parti pour cette petite aventure culinaire !

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Natacha Damevin – 19 juin, 2024

Body summer VS Body mind soul

L'été approche à grands pas et avec lui, l'inévitable pression du "body summer" 👙 Mais que signifie réellement ce terme, et en quoi se distingue-t-il du concept de "body mind soul" ? Aujourd'hui, nous allons explorer ces deux visions et vous expliquer pourquoi nous privilégions une approche plus équilibrée et complète pour le bien-être 🧘

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Natacha Damevin – 18 juin, 2024

Clafoutis allégée en sucre et sans gluten

Vous cherchez une recette de dessert à la fois gourmande et saine ? Ne cherchez plus ! Découvrez mon clafoutis allégé en sucre et sans gluten, une version revisitée. Parfait pour ceux qui souhaitent réduire leur consommation de sucre et éviter le gluten, ce clafoutis conserve toute sa saveur et son moelleux grâce à des ingrédients sélectionnés avec amour.

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Natacha Damevin – 10 mai, 2024

Salad burger

Le plaisir du réequilibrage alimentaire! Plonge dans une expérience gustative aussi délicieuse que saine avec mon "Salad Burger" ! Conçu spécialement pour toi qui recherches l'équilibre entre plaisir et bien-être, ce burger réinvente le traditionnel avec une touche de fraîcheur et de vitalité.

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Natacha Damevin – 6 mai, 2024

Glace aux fraises enrobée de chocolat sans sucre ajouté

L'été arrive à grands pas, et quoi de mieux pour se rafraîchir qu'une délicieuse glace maison ? Mais pourquoi se contenter de quelque chose de simple quand on peut concocter une version à la fois saine et gourmande ? Aujourd'hui, je partage avec toi ma recette de glace sans sucre ajouté, à base de yaourt nature, de fraises fraîches et de chocolat noir croquant. Prépare-toi à te régaler tout en prenant soin de ta santé !

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Natacha Damevin – 11 avril, 2024

Couscous végétarien

Aujourd'hui, nous nous aventurons dans l'univers coloré et savoureux du couscous végétarien. Je suis toujours à la recherche de plats équilibrés qui combinent les bienfaits des aliments pour offrir une expérience culinaire aussi délicieuse que nourrissante.

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Natacha Damevin – 2 avril, 2024

Tagliatelles de courgette au saumon

À la recherche d'une option légère et délicieuse pour votre dîner ce soir ? Optez pour ces tagliatelles de courgette au saumon, une recette équilibrée qui associe saveur et bienfaits pour votre santé.

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Natacha Damevin – 18 mars, 2024

L'impact du café sur notre bien-être

Comprendre l'impact du café sur la Fatigue et ses Alternatives Équilibrées

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Natacha Damevin – 16 février, 2024

Barres de céréales saines & gourmandes

Aujourd'hui, je t'invite à goûter un en-cas sain et gourmand! Des barres de céréales au beurre de cacahuète et pépites de chocolat, une combinaison irrésitible entre plaisir gustatif et bienfaits nutritionnels. Ces barres sont pleines de protéines et de fibres, un véritable coup de pouce pour ton énergie.Attache ta toque, on se lance dans la création de ces barres de céréales qui vont te faire vibrer ! 🚀

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Natacha Damevin – 4 janvier, 2024

Infusion magique post-fêtes

Après les festivités et les délices des fêtes, notre ventre peut parfois crier au secours ! Si tu te sens ballonné(e) à et alourdi(e), j’ai une recette à te proposer: une infusion revitalisante qui t'aidera à retrouver cette sensation de légèreté.

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Natacha Damevin – 21 novembre, 2023

Energy balls dattes, noix de cajou, cacao et noix de coco

Si vous cherchez un snack healthy, vegan, gourmand et facile à faire.. Vous êtes au bon endroit! Seulement 4 ingrédients et sans sucre ajouté, c'est vraiment la combinaison parfaite pour une collation saine et équilibrée.

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Natacha Damevin – 31 octobre, 2023

Pancakes au yaourt moelleux

Salut salut ! Je vous partage une recette de pancakes moelleux et simplissimes au yaourt qui va vous faire saliver ! Parfait pour un p'tit dej' gourmand ou pour un brunch cool entre potes. Suivez le guide !

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Natacha Damevin – 27 octobre, 2023

5 différences entre un régime et un réequilibrage alimentaire

Tout d'abord, il est important de comprendre que la principale différence entre un régime et un rééquilibrage alimentaire est la façon dont ils sont perçus. Un régime est souvent considéré comme une solution rapide pour perdre du poids, tandis qu'un rééquilibrage alimentaire est une approche plus durable et à long terme pour une alimentation saine.

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Natacha Damevin – 16 octobre, 2023

Soupe d'automne aux légumes rôtis

Une recette soupe simple, rustique, automnale et surtout délicieuse.

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Natacha Damevin – 28 septembre, 2023

Granola banana, noix de pecan et cacahuète

Un granola façon banana bread, noix de pecan et beurre de cacahuète.. Une recette qui sent bon l'automne avec le mélange des épices.. Je vous préviens, c'est tellement délicieux qu'il est difficile de s'arrêter une fois qu'on a commencé. Petit conseil ne laissez pas le pot en évidence.

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Natacha Damevin – 14 septembre, 2023

Le poulet « four tout » aux légumes du soleil

Vous ne savez pas quoi cuisiner ce soir ? Je vous partage ce plat familial, healthy, simple et surtout pas prise de tête ! A adapter selon les légumes de saison :)

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Natacha Damevin – 4 septembre, 2023

Snack vegan avoine cacahuète et chocolat

Un snack vegan, healthy et surtout très gourmand.. ça vous tente ? On devient très facilement addict.. je vous préviens attention de ne pas tout dégommer d'un coup :)

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Natacha Damevin – 22 août, 2023

Gazpacho, la soupe de l'été

Le fameux gazpacho, la soupe à la tomate espagnole pleine de SUMMERVIBES! Un petit verre à l'apéro, avec un peu de mozza di buffala en plat et du pain à l'ail. Elle peut se déguster de plein de manières différentes. Voici une recette healthy avec des légumes de saison comme je les aime.

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Natacha Damevin – 20 juillet, 2023

Guacamole mangue tropicale

Il était une fois un avocat et une mangue. L'attirance entre eux était tellement intense qu'ils n'ont pas pu résister à se mélanger dans un guacamole :) Je vous laisse découvrir le résultat de leur amour dans cette recette. De quoi étonner et régaler vos convives pour l'apéro.

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Natacha Damevin – 20 juin, 2023

Tarte poivron et chèvre

Un peu de soleil dans nos tartes.. Miam ! Les poivrons, en salade, en poivronnade, au barbecue, et dans une tarte salée, vous avez déjà essayé ? Cette recette est, comme les autres ici, très simple à réaliser :)

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Natacha Damevin – 23 mai, 2023

Comment utiliser les graines de chia ?

Les graines de chia possèdent tout un tas de qualités pour renforcer votre santé. Dans cet article, je vais vous donner des idées pour les utiliser facilement dans votre alimentation au quotidien. C'est parti :)

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Natacha Damevin – 11 avril, 2023

Gâteau aux pommes vegan

Un gâteau aux pommes super moelleux, délicieux, croustillant sur le dessus et 100% vegan !

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Natacha Damevin – 4 avril, 2023

Bowl healthy au saumon

Un recette pleine de couleurs et de vitamines,le soleil dans une assiette !

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Natacha Damevin – 28 mars, 2023

Gaufre healthy aux fraises

Une recette de gaufre healthy très simple à réaliser. Parfaite pour un petit déjeuner ou une collation équilibrée. Quand alimentation saine rime avec plaisir !

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Natacha Damevin – 23 mars, 2023

Béchamel sans beurre

Zéro matières grasses ajoutés, plus simple, plus rapide que la bechamel traditionnelle.. Et vous savez quoi ? C'est super bon ! Comment ne pas succomber..

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Natacha Damevin – 21 mars, 2023

Muffins salés épinards et lardons

Une recette très simple et rapide de muffin salés healthy! Parfait pour des repas à emporter au travail par exemple, pour un pic nique, un apéro ou pour les enfants. C'est une manière fun et ludique de manger les légumes. Et c'est surtout très bon, yummy..

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Natacha Damevin – 16 février, 2023

Banana Bread zero matières grasses flocons d'avoine et choco

Une recette de banana bread healthy aux flocons d'avoines, pépites de chocolats, sans matières grasse et faible en sucre ajouté.. J'étais obligé de vous partager cette recette!

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Natacha Damevin – 12 janvier, 2023

Salade complète aux lentilles

Vous chercher des idées de repas complet et sain pour la santé ? Par ici! Cette recette est savoureuse, healthy et vous allez être être étonné de sa simplicité. Elle est parfaite pour un déjeuner ou un dîner rapide et nutritif.

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Natacha Damevin – 10 janvier, 2023

Porridge banane à la vanille & fruits rouges

Un porridge pour le petit-déjeuner, ça vous dit? **Moi, je dis OUI**, s’il vous plaît 😋 C’est un super petit-dej très complet et je vais vous expliquer pourquoi !

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Natacha Damevin – 29 novembre, 2022

Gâteau pois chiche et chocolat healthy

Alors aujourd'hui, je vous propose une recette d'un gâteau sans beurre, sans lait, sans oeuf, gourmand, healthy, vegan.. Mais alors qu'est-ce qu'il y a dedans ? Que des aliments bon pour ta santé! Toujours partante pour tester de nouvelles choses, la découverte j'adore ça!

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Natacha Damevin – 17 novembre, 2022

GRANOLA cannelle et noix de cajou maison

Pour le petit-déjeuner, dans votre porridge, dans un yaourt, avec du fromage blanc, pour le goûter.. Le granola est un peu comme un couteau suisse 🙃 Multi fonction, il vous dépanne dans toutes les situations! Je vous propose aujourd'hui, une recette de granola à la cannelle et noix de cajou..

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Natacha Damevin – 14 novembre, 2022

Soupe automnale croquante

Besoin d'idée recette simple pour le dîner ? Rien de mieux qu'une bonne soupe pour réchauffer vos soirées.. Je vous propose une soupe 100% légume de saison avec un peu de croquant 😋

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Natacha Damevin – 10 novembre, 2022

Courge Cake, le gâteau de saison gourmand pour toute la famille

De la courge dans un gâteau? What? Elle a pété un boulon Ma Super Coach... 🙃 Et bien non! Croyez-moi, c'est juste un vrai délice.. C'est LE gâteau que je prépare tous les ans à cette période de l'année.

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Natacha Damevin – 31 octobre, 2022

Potimarron rôti facile

Vous avez besoin d'inspirations pour des accompagnements ? Vous voulez ajouter des légumes de saison à votre assiette ? La recette est pour vous! Le potimarron rôti au four est vraiment très simple à préparer! Si vous n'avez pas encore testé, allez-y! C'est un vrai régal pour toute la famille...

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Natacha Damevin – 15 septembre, 2022

JOW, l'appli pour se simplifier la cuisine

Aujourd'hui, je vous présente une pépite 🙃 Une appli GRATUITE qui s'occupe de tout, elle te propose des recettes, remplie ton panier sans effort, tu as juste à récupérer tes courses au drive et suivre les recettes sans trop se prendre la tête.

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Natacha Damevin – 9 septembre, 2022

Porridge coco & myrtille 🥥🫐

Je vous partage la recette d'un petit déjeuner complet à la coco & myrtille, yummy ! Un vrai délice ! Avec ça, j'ai la patate toute la journée 💪

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Natacha Damevin – 25 mars, 2022

5 idées pour un apéro healthy

Je vous propose quelques idées pour mettre de coté le saucisson et les chips et faire un apéro plus léger et healthy.. Surtout si vous faites des apéros régulièrement 😅 Et n'oubliez pas le principal, CHILL OUT 🍹😎

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Natacha Damevin – 29 septembre, 2021

Banana bread healthy aux amandes

Olalalallalalalalala j'ai trouvé une pépite de recette! A la maison, il n'a pas fait long feu, je suis obligée de vous la partager 😍 C'est un banana bread healthy parfumé aux amandes. . Si vous cherchez la recette d'un banana bread healthy et gourmand vous êtes au bon endroit ✌️🍌

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Natacha Damevin – 28 juillet, 2021

Sunny tarte poivron, oignon, thon & basilic

Je vous propose une recette pleine de pep's et de saveur avec l'un de mes légumes chouchou de l'été, le POIVON 🌶. Aujourd'hui, j'ai décidé de le manger dans une tarte pleine de simplicité, le style de repas très efficace, healthy et rapide ☀️

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Natacha Damevin – 23 juillet, 2021

Muffin d'été à la banane & nectarine

Une recette tellement simple et délicieuse! Vous le savez ici, j'aime introduire les fruits et légumes de saisons dans la plupart de mes plats 🌿 Voilà comment la nectarine s'est retrouvée dans les muffins 😅

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Natacha Damevin – 18 août, 2020

Des pancakes healthy à l'avocat

L'avocat? Dans des pancakes? Oui oui, vous ne vous êtes pas trompé dans la lecture du titre de cet article 😅 Pour le brunch ou pour l'apéro (j'ai testé les deux ahah) et en plus d'être healthy, elle est très simple à réaliser. Je vous laisse essayer et m'en dire des nouvelles!

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Natacha Damevin – 14 août, 2020

Tian tomate & courgette, l'accompagnement provençal

C'est un plat typiquement provençal, il se marie avec une bonne viande ou un poisson grillé, voici l'accompagnement simple et léger qui vous fera voyager direct dans le sud de la France, ma région ☀️ 💕

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Natacha Damevin – 10 mai, 2020

Tarte sans pâte aux fleurs de courgette, tomate & chèvre

Beaucoup d'entre vous connaissent déjà les beignets de fleurs de courgette, sinon pas d'excuse sachant je vous ai confié ma recette ici 😅. Hier, prise d'une vague d'inspiration, je me suis lancé dans une recette de tarte à la fleur de courgette..

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Natacha Damevin – 3 mai, 2020

Saumon & asperges, un repas tout en papillote

Aujourd'hui, je vous propose un repas tout en PAPILLOTES 😊 Un repas facile, rapide & surtout de saison 🌿

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Natacha Damevin – 23 avril, 2020

Pancakes banana & flocons d'avoine inratable

Les flocons d'avoine, avec leurs super propriétés, font partie des aliments que je mange le plus le matin. Dans mon porridge ou smoothies, ils s'introduisent partout.. Aujourd'hui, ils ont pris d'assaut mes pancakes 😅

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Natacha Damevin – 20 avril, 2020

Tarte aux artichauts légère sans oeuf ni crème & pleines de vertus

Pour découvrir l'histoire de cette tarte délicieuse, c'est par ici 😋

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Natacha Damevin – 12 avril, 2020

Mon poulet basquaise en version facile et délicieux

Le plus important ici est d'utiliser de bons légumes de saison avec leurs saveurs envoutantes. Pour le coup, c'est vraiment très facile à réaliser, à la portée de tout le monde, un repas équilibré et surtout vraiment très très bon 😍

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Natacha Damevin – 27 février, 2020

Gâteau au yaourt et pommes, léger et sans beurre

On connait tous le gâteau au yaourt traditionnel super facile à faire.. Et bien, aujourd'hui je vous propose une revisite de ce gâteau comme je les aimes 😋! J'ai décidé de retirer le beurre et d'ajouter un peu de fruit 🍏 Un vrai régale pour le goûter des petits comme des grands 🤓

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Natacha Damevin – 21 janvier, 2020

Mes cookies choco noisettes vegan

Pour une petite pause saine & gourmande.. Je vous propose une recette vegan (100% végétale) très simple et rapide avec un parfum d'amande, de noisettes et de chocolat (70% de cacao 🍫) Ca vous dit un cookie healthy? Venez découvrir ma recette 🤗

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Natacha Damevin – 20 septembre, 2019

Muffins salés courgette, thon & mozzarella

Voilà des petits muffins salés super frais & healthy, mmmmmh 😋! Légère en bouche, cette recette est en plus très simple à réaliser. Ils se dégustent autant pour l'apéro que pour un piquenique car on peut les manger sans couvert, ou tout simplement en repas, accompagné d'une salade à la maison 🥗

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Natacha Damevin – 13 septembre, 2019

Des pancakes salés aux légumes d'été

Un repas simple & complet parfait dans notre lunch box pour la pause-déjeuner ou pour un apéro healthy avec vos amis.. On peut l'accompagner d'une salade. Avec ces délices aux légumes du soleil, l'été n'est certainement pas finis!

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Natacha Damevin – 31 juillet, 2019

A tester d'urgence.. La Ratatouille Tatin

C'est l'été, il fait beau, il fait chaud ☀️ et on a envie de se régaler avec légèreté. On pense souvent à une bonne ratatouille, qu'est-ce que c'est bon! Je vous propose une recette que j'adore de tarte tatin à la ratatouille, original non !?

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Natacha Damevin – 17 juillet, 2019

Facile, healthy et délicieux: Cake au thon, tomate & olives

L'été est pour moi LA SAISON des piques-niques! Sur la plage, au bord de l'eau ou dans un parc, c'est vraiment un plaisir qui nous donne l'impression d'être en vacances🌴 Bien sûr, il nous faut un repas facile à préparer, simple à transporter et déguster 😎

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Natacha Damevin – 1 juin, 2019

Madeleine healthy au chocolat fondant

Je vous propose une recette gourmande & healthy de madeleine au chocolat fondant super simple et rapide à faire. J'utilise une pâte aussi bonne que le Nutella mais sans huile de palme ! Ces madeleines sont sans sucre raffiné, sans beurre & à consommer avec modération..

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Natacha Damevin – 27 mai, 2019

Le pain perdu anti-gaspi healthy

Une recette qui nous rappelle les saveurs de notre enfance 🎈 On connaît tous le pain perdu, avec son odeur réconfortante et qui permet de faire du zero-gaspi avec le pain!

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Natacha Damevin – 23 avril, 2019

Tarte aux fraises & amandes healthy 100% fait maison

Je vous propose une recette de la tarte aux fraises traditionnelle que l'on retrouve en boulangerie, je l'ai revisité en version healthy 🌿 Avec sa pâte sablée aux amandes et sans beurre, une crème pâtissière légère à la vanille et bien sûr recouvertes de fraises de saison 🍓Alors ça vous tente 😁?

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Natacha Damevin – 16 avril, 2019

Le bowl quinoa mango & crevettes

C'est pour moi l'un des repas les plus simples et rapide pour le midi 👍 Il est mega complet, de quoi nous apporter l'énergie nécessaire pour affronter notre journée avec la patate.. et le SMILE 😁

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Natacha Damevin – 12 mars, 2019

Ma recette de barres de céréales énergétique et saine aux noix & amandes

Pour le petit déjeuner en mode rapido, pour le goûter ou avant d'aller faire notre activité sportive, la barre de céréales maison est notre ami ! C'est facile, rapide et on sait ce qu'il y a dedans, plus aucune raison de ne pas s'y mettre 😍

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Natacha Damevin – 12 février, 2019

7 idées de petits déjeuners healthy pour bien commencer la journée

Le petit déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée alors autant y prendre du plaisir! Le seul petit problème? On manque souvent d'inspiration et manger toujours la même chose tous les matins peut devenir lassant..

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Natacha Damevin – 10 janvier, 2019

Venez croquer ces superbes croquettes de légumes healthy

Vous avez besoin d'idées pour cuisiner les légumes de saison qu'il y a dans vos placards? Je vous propose une délicieuse recette de croquettes healthy réalisé avec amour 😍

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Natacha Damevin – 8 janvier, 2019

Saine et équilibrée, riche en fibres et oméga 3, la soupe saumon oeufs légumes, une tuerie!

Mamamia comme cette soupe est bonne! Je l'adore, elle est simple à faire et tellement goûtu.. Et pour couronner le tout, elle est excellente pour la santé. C'est un MUST pour bien commencer l'année 💪

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Natacha Damevin – 20 décembre, 2018

Mon banana bread (pain à la banane) vegan et riche en protéines

Voici la recette, confectionné avec amour, de mon banana bread (pain à la banane).. Il est onctueux, délicieux & riche en protéines, parfait pour une collation ou le petit déjeuner! 💪

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Natacha Damevin – 13 décembre, 2018

Mes délicieux biscuits de Noël, sans beurre et sans sucre ajouté

La période de Noël 🎄, un moment magique et rempli de tentations 😅.. J'ai décidé de vous proposer ma recette de biscuits gourmande et légère. Ils vont s'associer à merveille avec votre infusion! Voilà de quoi réchauffer nos coeurs pour les fêtes sans trop d'excès 😍

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Natacha Damevin – 7 décembre, 2018

Le smoothie bowl hyperprot

Besoin d'un petit déjeuner complet & riche en protéines végétales? Je vous conseille ce délicieux smoothie bowl super green très énergétique!

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Natacha Damevin – 7 décembre, 2018

Le guacamole à la spiruline

Vous avez commencé une cure de spiruline mais vous ne savez pas comment l'utiliser et/ou l'intégrer dans votre alimentation? Je vous propose cette recette de guacamole revisité à la spiruline..

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Natacha Damevin – 7 décembre, 2018

Le smoothie green aux supers pouvoirs

Pour faire le plein de bonne énergie.. Un cocktail de fibre, de fer, de protéines végétales, d'antioxydants et de glucides lents.. Tout ce qu'on attend et bien plus encore d'un smoothie complet 💪 Prêt à commencer la journée du bon pied? C'est par ici ⬇️

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Natacha Damevin – 20 novembre, 2018

Une soupe craquante & réconfortante

Le temps commence à vraiment se rafraîchir, ça y'est 😱 Et si je vous proposais une bonne soupe pour vous réchauffer! Avec des blettes et des noisettes, c'est la saison, profitez-en ☺️

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Natacha Damevin – 9 novembre, 2018

Bouddha bowl, un repas complet riche en protéines végétales

Le Bouddha bowl est la définition même d'un repas complet & sain. Coloré et de saison, les associations qu'il propose sont tellement variés qu'on ne se lasse jamais! Pour découvrir mon bouddha bowl du mois avec des légumes de saison c'est par ici ⬇️

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Natacha Damevin – 7 novembre, 2018

Mes délicieux pancakes de flocons d'avoine à la COCO

Comment faire de délicieux pancakes sans culpabiliser? Y en a marre de manger toujours pareil au petit déj'... Aujourd'hui, je vous propose d'essayer mes pancakes super healthy & énergétiques pour bien commencer vos journées!

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Natacha Damevin – 30 octobre, 2018

Ma recette du granola au chocolat healthy avec vidéo

Et si on combattait ce froid arrivé si vite.. avec une bonne recette de granola au chocolat maison! Une recette gourmande, healthy et facile pour accompagner petits-déjeuners et desserts. C'est par ici ⬇️

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Natacha Damevin – 24 octobre, 2018

Le gratin de saison à la béchamel sans beurre

Quoi?! Une béchamel sans beurre? Ce n’est pas possible.. Il doit forcement y avoir une autre matière grasse.. Et bien non! Rien, nada, zéro matière grasse ajouté 😄 et vous savez quoi? c’est un régale! La cerise sur le gâteau, c’est encore plus simple et plus rapide..

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Natacha Damevin – 11 octobre, 2018

Le carotte cake healthy sans beurre & sans lactose

Le carotte cake c’est quoi? Beaucoup n'en ont jamais entendu parler.. ou se disent que de la carotte dans un gâteau c'est pas top top... Essayez sur-le-champ, ce gâteau est vraiment délicieux, sain et gourmand ❤️

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Natacha Damevin – 9 octobre, 2018

"Douceur d'automne exotique" une délicate soupe à la courge

Comment ajouter un peu de douceur à ce mois d'automne? Je vous propose de revisiter la classique soupe à la courge en y ajoutant de subtiles notes exotiques.. Le résultat est un régale de douceur...

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Natacha Damevin – 4 octobre, 2018

Poulet aux épices, amandes & ses tagliatelles de légumes en papillote

Une papillote exotique aux mille vertus. En effet, ce plat nous fait prendre l’avion pour un vol direct vers les Indes.. Êtes-vous prêt pour ce voyage? Quel ingrédient incroyable se cache dans cette recette? ⬇️

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Natacha Damevin – 24 septembre, 2018

Le Toast Avocado Italien

C'est tout bonnement du soleil dans un toast, entre la douceur de la mozzarella, le peps du poivron et la fraîcheur du basilic, nous voilà au bord de la Méditerranée.. ça donne envie hein? C'est par ici ⬇️

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Natacha Damevin – 19 septembre, 2018

MUNGO CLUB SANDWICH + Healthy = Gourmand #Episode1

Cette équation vous semble impossible 🤔JE DIS FAUX! Il suffit de bien choisir les ingrédients 🍎 et c'est tout simplement une TUERIE, une explosion de saveurs pour les papilles 😋C’est par ici ⬇️

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Natacha Damevin – 23 août, 2018

4 bonnes raisons pour commencer le yoga tout de suite!

Vous avez surement déjà entendu parler du yoga, mais vous ne connaissez pas encore les bienfaits? Vous êtes tenté mais n'avez pas encore le déclic? Vous pensez être nul ou pas assez souple? Cet article est fait pour vous ⬇️

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Natacha Damevin – 9 août, 2018

Découvrez la fraicheur du sorbet noix-banane simple & sans sucre

Si comme moi, vous craquez trop facilement pour une glace durant l’été 😳 Un seul petit problème... Le sucre et les calories qu’elles contiennent OMG!! Ne culpabilisez plus, c’est normal, c’est tellement rafraîchissant, difficile de s’en passer! J'ai la solution qu'il vous faut par ici ⬇️

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Natacha Damevin – 31 juillet, 2018

Jus Élixir

Au détour d'un bar au Portugal, ce jus a piqué ma curiosité, pourquoi "Élixir"? Est-ce réellement une boisson aux vertus magiques? Voici la réponse ⬇️

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Natacha Damevin – 5 juillet, 2018

Saumon en papillote au BBQ

En ce moment, c’est LA saison des BBQ!! Une préparation en quelques minutes pour vraiment vous régaler 😍.. ça éveille vos papilles non? C'est par ici que ça se passe ⬇️

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Natacha Damevin – 2 juillet, 2018

Une salade qui a du Peps

Que diriez vous d'une #salade qui change un peu.. La salade fruitée 🍓🥑 étonnant non? Je vous laisse déguster ⬇️

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Natacha Damevin – 25 juin, 2018

Toast Avocado, say what?

C'est tellement basique, pourtant, je ne peux plus me passer de cette recette 😍 Découvrez là maintenant...

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Natacha Damevin – 21 juin, 2018

Smoothie Bowl, le BOOST d’énergie

Aujourd’hui, je vous présente mon smoothie spécial BOOST. Je le prends avant une séance de sport intensif, il me donne un max d'énergie pour exploser ma séance!

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Natacha Damevin – 14 juin, 2018

Le smoothie complet pour avoir la banane

Vous avez besoin d’un coup de boost dans votre journée ou vous n’avez tout simplement pas le temps de vous poser pour prendre votre petit déj? Le "smoothie complet" arrive à la rescousse!

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Natacha Damevin – 12 juin, 2018

Légumes.. Le panier à BBQ, L'ustensile indispensable

Besoin d’idées pour vos BBQ healthy? Ce panier va être votre meilleur ami cet été! il est pratique, facile d’utilisation et il nous fait adorer les légumes <3

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Natacha Damevin – 30 mai, 2018

Le porridge gourmand "Fraises, Chocolat & Noix"

Comment se faire plaisir tout en surveillant sa ligne, la question que l’on se pose tous!

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Natacha Damevin – 25 mai, 2018

Porridge, le petit déj du champion

Aujourd’hui, je vais vous présenter le Porridge Coco & Mangue, un régale pour les papilles.

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Natacha Damevin – 25 mai, 2018

Guacamole, le roi de l'apéro

Aujourd’hui je vous présente l’une de mes recettes favorite. Pourquoi je l’adore? elle est délicieuse, rapide, excellente pour la santé, enfin bref elle est parfaite :)

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